Czy tenis to dobry sport dla seniorów?

Międzynarodowa organizacja zdrowia WHO zaleca seniorom wykonywanie ok. 150 minut ćwiczeń aerobowych w ciągu tygodnia. Jak się okazuje, tenis również zalicza się do tego typu aktywności, co więcej jest często proponowany przez lekarzy geriatrów. Cieszy więc fakt, że dyscyplina ta cieszy się coraz większą popularnością wśród starszych osób, czego dowodem są organizowane specjalnie z myślą o nich turnieje.

Na naukę nigdy nie jest za późno i tenis nie jest pod tym względem wyjątkiem. Nowe doświadczenia i umiejętności oraz poszerzanie horyzontów to przedłużenie młodości oraz pozytywny wpływ zarówno na kondycję fizyczną, jak i psychiczną. Z tego tez powodu z myślą o starszych miłośnikach ruchu w wielu ośrodkach sportowo-rekreacyjnych, w tym również w Tennis & Country Club prowadzone są zajęcia tenisa dla seniorów. Co dają tego typu treningi?

Jeśli tylko nie ma przeciwskazań od lekarza, a te mogą wystąpić w przypadku chorób sercowo-naczyniowych o zaawansowanym stopniu lub zwyrodnieniu stawów m.in. w formie tzw. łokcia tenisisty, już dziś można pomyśleć o spędzaniu czasu w ten aktywny sposób. Gra w tenisa to świetne działanie profilaktyczne, jeśli chodzi o miażdżycę, choroby układu krążenia czy cukrzycę – zresztą polecana jest także diabetykom. Co, ważne tenis poprawia także koordynację ruchową i równowagę.

Opóźniony proces starzenia, ciekawe znajomości

Kto powiedział, że nad sportową sylwetką mogą pracować tylko młode osoby? Tenis nie tylko zapobiega zanikowi mięśni, ale również intensywnie je pobudza. Jeśli tylko ćwiczenia wykonywane są prawidłowo, senior rzeźbi mięśnie rąk, nóg, pośladków i pleców. Ponadto dyscyplina ta wzmacnia wydolność płuc i hartuje odporność, dzięki grze w różnych warunkach pogodowych.

Kursy dla seniorów to także szansa na poznawanie ludzi w podobnym wieku i zbliżonych zainteresowaniach. Jak mówi pracownik kompleksu sportowo-rekreacyjnego T & CC – tenis w Krakowie:

Seniorzy mogą uczestniczyć nie tylko na zajęciach indywidualnych. To również ćwiczenia grupowe, które uczą zdrowej rywalizacji i motywują do gry na punkty podczas cieszących się stałym zainteresowaniem turniejów dla seniorów. Tenis to także bodziec do zawarcia ciekawych znajomości i pielęgnowania ich również poza kortem.

Aktywne ćwiczenia w miłej atmosferze wśród podobnych pasjonatów z pewnością opóźniają proces starzenia organizmu, a tenis w starszym wieku to przygoda, która może zapoczątkować nowy etap w życiu.